net even lekker gefitnist met een klasgenoot van me. Was wel chil, en we gaan de hele week ook weer. Dus dat wordt zwaar
Zorg wel dat je spieren voldoende rust krijgen.. De meeste opbouw van je spieren vind plaats tijdens de rust- en herstelperiode Ik ben net bij de carnavalswagen geweest. De tekeningen zijn nice! Van de week even digitaliseren met Illustrator, is straks allemaal wat makkelijker als we kleuren gaan kiezen Weet iemand overigens of ik RAL-kleuren in Illustrator kan gebruiken? (of zijn er tools om RAL-codes om te zetten naar kleuren die ik kan gebruiken in Illustrator? )
net even lekker gefitnist met een klasgenoot van me. Was wel chil, en we gaan de hele week ook weer. Dus dat wordt zwaar
Zorg wel dat je spieren voldoende rust krijgen.. De meeste opbouw van je spieren vind plaats tijdens de rust- en herstelperiode Ik ben net bij de carnavalswagen geweest. De tekeningen zijn nice! Van de week even digitaliseren met Illustrator, is straks allemaal wat makkelijker als we kleuren gaan kiezen Weet iemand overigens of ik RAL-kleuren in Illustrator kan gebruiken? (of zijn er tools om RAL-codes om te zetten naar kleuren die ik kan gebruiken in Illustrator? )
Pics van de tekeningen ? Of wil je die niet tonen ivm met concurrentie?
Ik sport 2 of 3 keer per week, en dan 1,5 uur, en halfuurtje zwemmen, Daarna proteïne shake drinken en rust houden. Het beste kan je om de dag sporten.
net even lekker gefitnist met een klasgenoot van me. Was wel chil, en we gaan de hele week ook weer. Dus dat wordt zwaar
Zorg wel dat je spieren voldoende rust krijgen.. De meeste opbouw van je spieren vind plaats tijdens de rust- en herstelperiode
Als ik 1x in de week sport, en 2 weken rust neem Telt dat ook ?
Tuurlijk, dan rust je goed uit, volgens hem is dat de beste manier om "je spieren op te bouwen"
Nee, dat is niet goed. Je spieren hebben rust nodig voor herstel, maar geen 2 weken uiteraard. Iedere keer als je intensief traint krijgen je spieren kleine scheurtjes, en dat moet herstellen om te groeien. Maar blijkbaar denken jullie er meer verstand van te hebben Ik heb in verschillende sportscholen gesport, en overal vertelden ze hetzelfde Je kan natuurlijk makkelijk iedere dag gaan sporten, maar zorg dan dat je niet 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroepen traint JPonsen begrijpt me wel denk ik @tekeningenvragert; misschien laat ik van de week wel even een tekeningetje zien Of in ieder geval een kleine sneak peak ofzo
@ Kjeld, ik snap je ja, t beste kan je gewoon 2/3 keer per week gaan, en dan het beste nog verschillende spiergroepen trainen, dus bijvoorbeeld dinsdag Biceps, donderdag Triceps, en dan zondag Borst/buik. En dan de volgende week doe je dit weer, dit doe je (ong) 6 weken, en dan ga je iets zwaarder pakken, en wissel je triceps in voor benen. (bijvoorbeeld)
En natuurlijk niet vergeten altijd een warming up en cooling down te doen, om overdreven spierpijn (Scheurtjes in spieren) te voorkomen.
net even lekker gefitnist met een klasgenoot van me. Was wel chil, en we gaan de hele week ook weer. Dus dat wordt zwaar
Zorg wel dat je spieren voldoende rust krijgen.. De meeste opbouw van je spieren vind plaats tijdens de rust- en herstelperiode
Inderdaad, dus als je bijvoorbeeld een half uur hebt hard gelopen en je kan niet meer lopen," neem dan even rust en ga niet de rest van de dag op de reet zitten, want daar krijg je juist last van.
En als je de hele week iedere dag gaat sporten, neem dan na de training goed rust ect.
Ik duik na mn training lekker achter mn beeldscherm rust genoeg? Desnoods kan ik ook HW maken, alleen dan kom ik niet tot rust, krijg erder de neiging om het kapot te scheuren en er dan een foto van maken, en die opsturen naar de juf met de text "mijn hond heeft mijn huiswerk opgegeten"
Als je traint ga door totdat je niet kan en ga dan nog ff door. Rek goed voor dat je begint en als je klaar bent.
Als je ff puur gewicht wilt trainen doe dan 10snelle push ups. DAn gaat er veel bloed in je lichaam stromen en dan ben je sterker Bij rennen (conditie). REn totdat je echt niet door kan en ga dan door!! Als je MOET kotsen doe dit dan even en ga door. En zorg dat je goed hebt gerekt en rekt.
Als je klaar bent met wat dan ook. Zorg dat je een koeling down doet!! Is tegen blessures. Net als het rekken!
Als je traint ga door totdat je niet kan en ga dan nog ff door. Rek goed voor dat je begint en als je klaar bent.
Als je ff puur gewicht wilt trainen doe dan 10snelle push ups. DAn gaat er veel bloed in je lichaam stromen en dan ben je sterker Bij rennen (conditie). REn totdat je echt niet door kan en ga dan door!! Als je MOET kotsen doe dit dan even en ga door. En zorg dat je goed hebt gerekt en rekt.
Als je klaar bent met wat dan ook. Zorg dat je een koeling down doet!! Is tegen blessures. Net als het rekken!
Neem ook voor alles de tijd.
Ik moet 3000 meter rennen binnen 12 minuten... Dus bedankt.
Jouw reactie
Deel je idee, stel een vraag of help een ander verder.
)
Telt dat ook 
? Of wil je die niet tonen ivm met concurrentie?
