Unites schreef:Ik heb een geheel eigen dieetplan ontworpen inclusief sporten, variërend van zon 1 tot 4 uur per dag in de vakantie en dat zon 5 wekenlang.
En het eten echt goed verdelen in 4 a 6 kleine maaltijden per dag, geen tussendoortjes. Stevig ontbijt, geen wit brood meer. Maar 1x in de 2 weken iets vets en voornamelijk gebruik maken van seizoensproducten.
Wat als ik je vertelde dat het veel beter is om 3 maaltijden per dag te nemen in plaats van 4 tot 6 kleintjes.
Gewoon ontbijt, lunch en avondeten, 2 stuks fruit per dag als tussendoortje.
Ik eet 12 boterhammen, sinaasappel, appel, snicker, kruidkoek en gemiddeld 2 cup a soup per dag.
s Avonds bij het avondeten; volle kom soep, 4 aardappelen, veel groente (hoe meet je dit?
), groot stuk vleesch
Afbeelding niet beschikbaarDe bron kon niet worden geladen (One2xs).Bron openen ↗
en zon 250 gram kwark per dag.
Ik ben zon 1,85 meter groot, 23 jaar en ik weeg rond de 67 (ja, ik probeer aan te komen, dus ik wil naast het eten wat ik hiervoor heb beschreven ook nog weight-gainer of proteïne shakes tot me gaan nemen..
Laatste keer 50
Hopelijk zal t lukken..
