Slaap-ritme

Jullie kennen het wel vakantie
Je denkt YES KAN UITSLAPEN!
dus je gaat ook laat naar bed

Maar naar tijdje raakt je lichaam eraan gewend

Nu heb ik dit probleem ook ik word pas rond uur of 5 moe
en slaap dan tot 12-2 uur (smiddags)

Heeft er iemand tips om dit te herstellen?
liefst binnen een week aangezien ik volgende week op vakantie ga en daar MOET ik vroeg op

Spoiler tonen

Ps google zegt dit:

Je moet niet opblijven.
Je moet juist naar bed gaan, om een uur of 3 - 4 vannacht.
Dan 8 - 9 uur later weer opstaan. 
Dus om een uur of 12.
Dan ga je vervolgens een uur eerder naar bed.
Om een uur of 2 - 3.
En 8 - 9 uur later echt weer op staan.
En dat vervroegen doe je rustig aan, maar je hebt nog een week de tijd.
Sleutelwoord is: discipline!
Hup naar bed, ook als je je niet vreselijk moe voelt

ojaa! als ik naar school ga heb ik opzich ook een bar slecht slaap ritme
pap stuurd mij om 10 uur naar bed
Maar dan pak ik mijn mobiel omdat ik gewoon niet kan slapen....
Dan zit ik meestal daarop tot een uur of 2....

ik heb dit ook gehad, in tsjechie, ben net 1 dag terug, elke dag 12u wakker enz. Het gene wat ik doe, is gewoon 12-1u naar bed ipv 3-4u. En een raam open doe waar zonlicht doorheen komt op je gezicht, word je zo wakker van. En het beste is gewoon nadat je wakker ben zo snel mogelijk douche, is je lichaam zo wakker en het is heerlijk

Bartv schreef:

ik heb dit ook gehad, in tsjechie, ben net 1 dag terug, elke dag 12u wakker enz. Het gene wat ik doe, is gewoon 12-1u naar bed ipv 3-4u. En een raam open doe waar zonlicht doorheen komt op je gezicht, word je zo wakker van. En het beste is gewoon nadat je wakker ben zo snel mogelijk douche, is je lichaam zo wakker en het is heerlijk

Dat gordijn trucje gebruik ik al maar werkt niet
toevoeging op 2 augustus 2012, 00:45:25:
ik wil btw dat ik rond een uur of 11 moe word
en dat ik rond een uur of half 9 weer opsta

Ik heb helaas hetzelfde probleem, maarja s nachts leven is ook wel leuk toch

Azdinnn schreef:

Ik heb helaas hetzelfde probleem, maarja s nachts leven is ook wel leuk toch

dat wel maar ik merk nu zo hard dat de dagen ineens zo kort zijn...
en heb ook nog vrienden waar ik dingen mee wil doen maar gewoon niet gaat omdat ik nog slaap...

Hmm ja, je moet een keer gewoon niet slapen, dus gewoon wakker blijven tot de volgende dagen en proberen rond 8 uur s avonds als een blok te gaan slapen, dan slaap je lekker uit tot de volgende dag

Azdinnn schreef:

Hmm ja, je moet een keer gewoon niet slapen, dus gewoon wakker blijven tot de volgende dagen en proberen rond 8 uur s avonds als een blok te gaan slapen, dan slaap je lekker uit tot de volgende dag

8 uur is wel vroeg

Ik heb dat ook een beetje, ik slaap rond 3 uur en hangt er vanaf wanneer ik wakker wordt. Maarja, het komt door de vakantie.

Jup, doe wat ik je zeg, dan slaap je lekker uit en is je slaap-ritme weer normaal

wat ik wel heb ik ben een hele vaste slaper
als ik nu naar school moet ik zet mijn wekker op 7 uur
word wakker dan nog geen 1 min later lig ik alweer te snurken
10 min later gaat ie weer af ik sla dat ding weer op zen kop en val onmiddelijk weer in slaap
rond kwart voor 8 ben ik nog zwaar duf maar heb wel genoeg power om op te staan
kleed me aan maak brood en pak de fiets naar school.....
gek genoeg kom ik wel weer wakker aan op school

Azdinnn schreef:

Jup, doe wat ik je zeg, dan slaap je lekker uit en is je slaap-ritme weer normaal

dat mijn slaap ritme normaal is is JAREN geleden
vroeger ging ik met ds in bed
of laptop
nu dan met me mobiel

heeeel vroeger toen ik klein was ging ik zelfs puzzeltjes maken.. !

als ik wakker blijf blijf jij dan ook wakker? zo ja heb je msn

Gewoon 1 keer je wekker erg vroeg zetten, werkt bij mij althans wel.
Dan word ik die dag eerder moe en kan ik dus vroeg slapen.

Guillamos schreef:

Gewoon 1 keer je wekker erg vroeg zetten, werkt bij mij althans wel.
Dan word ik die dag eerder moe en kan ik dus vroeg slapen.

gaat em niet worden lees mijn vorige reactie waarom niet
word er gewoon niet wakker genoeg van om meteen op te stana

Laat je ma je oproepen

toevoeging op 2 augustus 2012, 01:38:52:
Of probeer een inslaapvalding te zoeken, kijk een film? Neem een glaasje vodka?

Jvdw schreef:

Laat je ma je oproepen

toevoeging op 2 augustus 2012, 01:38:52:
Of probeer een inslaapvalding te zoeken, kijk een film? Neem een glaasje vodka?

mam woont hier niet..
pap heeft heel vaak vroege dienst dus kan me niet roepen

hoe vind ik die vodka gaat em nie worde

Als mijn moeder mij rond een uur of 1 wakker maakt, zeg ik gwn ja mam kom er zo aan.
2 uur later kom ik eruit,