Gewicht?! Zwaar/Dik?! HELP

Sefaxd schreef:

Heb een afspraak gemaakt bij de ggd op 8-4-2016 is dus al geweest en zijde je bent niet zo heel dik je hebt alleen overgewicht maar voor je lengte valt dit me
er zoude natuurlijk weel paar killos afkunnen, Heb me ingeschreven bij basic-fit

Nice En inderdaad, zoals ik zei voor je lengte valt het wel mee.

Weer ontopic ben 5.7kg afgevallen is opzig best weinig ... als ik bekijk in denk 3 maanden 0,o
heb alleen meer tips nodig heb 1maand lang alleen maar cardio gedaan zoals roeien crosstrainer
ik ga 3 keer in de week en verbrand ongeveer 500 calorieën doe het altijd 1 uurtje wil binnenkort ongeveer 2uurtjes proberen en dan voor 1000 calorieën gaan is dit slecht voor me of ?

spier massa wil ik pas doen als ik 70/65kg

Sefaxd schreef:

Weer ontopic ben 5.7kg afgevallen is opzig best weinig ... als ik bekijk in denk 3 maanden 0,o
heb alleen meer tips nodig heb 1maand lang alleen maar cardio gedaan zoals roeien crosstrainer
ik ga 3 keer in de week en verbrand ongeveer 500 calorieën doe het altijd 1 uurtje wil binnenkort ongeveer 2uurtjes proberen en dan voor 1000 calorieën gaan is dit slecht voor me of ?

spier massa wil ik pas doen als ik 70/65kg

Waarom spiermassa pas als je 70/65kg weegt? spiermassa zorgt er juist voor dat je o.a. vet verbrand. Hiervoor krijg je spiermassa terug en is ook mooier.

Hoeveel calorieen je kunt verbruiken ligt aan je calorieen innamen. Daar weet ik helaas verder niks van.

Keffe schreef:

Eerdere citaten tonen

Sefaxd schreef:

Weer ontopic ben 5.7kg afgevallen is opzig best weinig ... als ik bekijk in denk 3 maanden 0,o

heb alleen meer tips nodig heb 1maand lang alleen maar cardio gedaan zoals roeien crosstrainer
ik ga 3 keer in de week en verbrand ongeveer 500 calorieën doe het altijd 1 uurtje wil binnenkort ongeveer 2uurtjes proberen en dan voor 1000 calorieën gaan is dit slecht voor me of ?

spier massa wil ik pas doen als ik 70/65kg

Waarom spiermassa pas als je 70/65kg weegt? spiermassa zorgt er juist voor dat je o.a. vet verbrand. Hiervoor krijg je spiermassa terug en is ook mooier.

Hoeveel calorieen je kunt verbruiken ligt aan je calorieen innamen. Daar weet ik helaas verder niks van.

Wat je zegt klopt wel ja dacht alleen maar aan kg verbranden etc

Gewoon lekker krachttraining doen met cardio en zorg dat je wat minder eet dan je verbruikt (let op je macros). Dan val je snel af.

Ben in denk ongeveer 4maanden tijd 6,7kg afgevallen, Ben er hellemaal blij mee,
Alleen heb nog steeds zijn klein buikje,

En vroeg me af of iemand voor mij een schema zou kunnen maken ?
Liefst met cardio en kracht training etc, Als ik nu in de fit-nes zit doe ik maar gewoon Random shit

Wat ik doe in de fit-nes is dit momenteel:
Chest-Pres 27kg 30 herhalingen doe dit ongeveer denk zoon 6 keer
leg extension 37kg 50 herhalingen doe dit ongeveer denk ook zoon 6 keer

Cardio: Fietsen 30a20 min
Roeien: 10a20 min

Fotos:
Leeftijd: 15 jaar,
Ik weeg: 72,3KG
Lengte: 1,75m

Fotos Via link hoe ik er uit zie Elke mening accepteer ik,

https://gyazo.com/ef2c308165c1223d1afe029b3ed50d1a
https://gyazo.com/0ebf8def058292674cb11c9d943d82ea

Sefaxd schreef:

Ben in denk ongeveer 4maanden tijd 6,7kg afgevallen, Ben er hellemaal blij mee,

Alleen heb nog steeds zijn klein buikje,

En vroeg me af of iemand voor mij een schema zou kunnen maken ?
Liefst met cardio en kracht training etc, Als ik nu in de fit-nes zit doe ik maar gewoon Random shit

Wat ik doe in de fit-nes is dit momenteel:
Chest-Pres 27kg 30 herhalingen doe dit ongeveer denk zoon 6 keer
leg extension 37kg 50 herhalingen doe dit ongeveer denk ook zoon 6 keer

Cardio: Fietsen 30a20 min
Roeien: 10a20 min

Fotos:
Leeftijd: 15 jaar,
Ik weeg: 72,3KG
Lengte: 1,75m

Fotos Via link hoe ik er uit zie Elke mening accepteer ik,

https://gyazo.com/ef2c308165c1223d1afe029b3ed50d1a
https://gyazo.com/0ebf8def058292674cb11c9d943d82ea
Neem deze app:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app
zorg dat je drie keer per week in de fitness bent te vinden, eet goed en je zult zien dat je snelle gains maakt.

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Sefaxd schreef:

Ben in denk ongeveer 4maanden tijd 6,7kg afgevallen, Ben er hellemaal blij mee,

Alleen heb nog steeds zijn klein buikje,

En vroeg me af of iemand voor mij een schema zou kunnen maken ?
Liefst met cardio en kracht training etc, Als ik nu in de fit-nes zit doe ik maar gewoon Random shit

Wat ik doe in de fit-nes is dit momenteel:
Chest-Pres 27kg 30 herhalingen doe dit ongeveer denk zoon 6 keer
leg extension 37kg 50 herhalingen doe dit ongeveer denk ook zoon 6 keer

Cardio: Fietsen 30a20 min
Roeien: 10a20 min

Fotos:
Leeftijd: 15 jaar,
Ik weeg: 72,3KG
Lengte: 1,75m

Fotos Via link hoe ik er uit zie Elke mening accepteer ik,

https://gyazo.com/ef2c308165c1223d1afe029b3ed50d1a
https://gyazo.com/0ebf8def058292674cb11c9d943d82ea
Neem deze app:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app
zorg dat je drie keer per week in de fitness bent te vinden, eet goed en je zult zien dat je snelle gains maakt.

Thx Ga ik zeker uitproberen !

Topic is aangepast Mensen die mij nu zoude kunnen helpen zou mij blij maken