Hoe kracht krijgen, en afvallen

Hallo,

Ik heb geen tijd voor een sport school etc,
ik ben 15 jaar, en ik wil wat aan mijn buikje doen en wat aan mijn spieren
Klinkt misschien raar.

Ik wil dan een schema maken, en elke dag het zelfde doen.
Thuis wil ik het doen.

Ik hoop dat jullie mij advies ga geven.

Alsjeblieft niet onzin praten, want dit betekend wel veel voor mij

Groet,

Dylano

waarom heb je geen tijd voor een sport?

Idd maak tijd voor sporten gezond en goed voor je.

Zit met mijn werk, van 17:00 tot 22:00

( meteen naar school dus )

En om 22:00 is de sport school jammer genoeg gesloten,

En zaterdags ook werken.

En zondag?
Maar je kan tog wel gewoon thuis trainen
Of buiten ff hardlopen

Zondag is die dicht Ik kan wel thuis trainen, na mijn werk.

//

Ik bedoel, wat kan ik het beste doen, zoals iets steeds optillen, opdrukken whatever?

Ja pushups, opdrukken en al die dingen
Desnoods koop je die fitnessapparaten ofzo

Oke, nog iemand tips?

Pushups, Situps, schuine buikspieren trainen door in situp-houding te gaan zitten en dan met je linkerelleboog je rechterknie aan te tikken.

Oké.

Ik heb hier nog een roei apparaat staan, hadden me ouders voor mij gekocht. Maar is voor mij te laag.

Of gaan Rolstoelbasketballen

hahaha naah xD

Ben geen invalide

Dat hoeft daarvoor niet hoor

Boeiie
Ik wil echt alles thuis doen,
zit zowiezo krab met de kast xD

Moet nog op vakantie etc.

Een blessure aan bijv je knie, waardoor je niet meer normaal mag sporten is al voldoende