Hoe kracht krijgen, en afvallen

Ik zou een soort dans verzinnen..

Neem een liedje van +/- 8 minuten (filmmuziek is uiterst geschikt)! En bedenk daar verschillende oefeningen op zoals opdrukken, buikspieren, rugspieren ect. Dan kun je iedere dag dat muziekje opzetten en je vaste oefeningen doen!

De eye of the tiger!!! en dan op het ritme op drukken. of tegen een zak ofzo aanslaan. Krijg je conditie van, kracht + zelfverdediging.

Meh ik ben dik ,
Maar kan mezelf zo 200 keer opdrukken zonder moeite dus ik klaag niet ,
Gym kom ik ook gewoon mee, het is gewoon wat extra kracht zetten.