ik zelf heb ook 2 jaar op een sport school gezeten en dacht op een gegeven moment " wat is dit voor een onzin, dit kan ik thuis ook doen. " vanaf dat moment heb ik me uit geschreven, en doe ik ook van alles zelf/alleen thuis. voordat je echt aan gewicht heffen etc. wilt doen moet jij jezelf iets vragen, ben je blij met je lengte ? ik zelf drink ook 2 proteine drankjes per dag, voor het trainen en na het trainen. het is ook belangrijk om je gewicht te kennen zoals je misschien wel weet is het makkelijker van vet spieren te-maken dan vanuit niks spieren te maken, daarbij helpen de proteine drankjes. want daar door kan je ook weer een uur of 3 zonder eten.
begin eerst met 5push ups en sit ups per dag. en bouw dit op.
Dus 2x 5push ups. 2x 10 sit ups. 2x 5push ups 2x 10 sit ups.
En doe varianten daar op. bij push ups. handen tegen elkaar. of halver wegen steeds even stoppen.
Bij sit ups. doe het naar links en recht.
Maar doe die varianten pas later. als je al een paar weken bezig bent. Want te veel in 1x is ook slecht voor je.
Dit verijst overichens wel veel zelf discipline die je elke keer weer moet op brengen. Je moet dit ELKE ochtend doen. Maakt niet uit wat er komt of hoe vroeg je het doet. Je kan het ook savonds doen maar dan heb je vaak minder tijd.
Ik moet wel eerlijk zeggen ik doe het niet altijd. Ik heb dus een beetje gebrek aan zelf discipline
edit// Je moet het rustig aan doen. Je hebt niet in 1week resultaat. je kan beter 100x 1kilo tillen dan 10x 10kilo! En neem je rust! en tijd er voor.
En neem je rust! en tijd er voor. Nee, als je 100x 1 kilo tilt krijg je uithoudingsvermogen, en als je gespierd wil worden heb je daar vrij weinig aan; dan wil je massa en moet je max 10x een gewicht op kunnen tillen en dan moet ie dus ook een stuk zwaarder zijn.
Ik zelf doe als ik thuiskom elk half uur 50 sit-ups en 10 push ups. Zo elk half uur doordoen, maar na het eten doe ik het 1 tot anderhalf uur niet meer, en ook het halfuur voordat ik ga slapen ook niet meer, als ik opsta ook niet!
Alleen nu school tot 9uur / half 10.
Het bovenstaande heeft semmiiee geschreven en niet ik! (skytop)
En neem je rust! en tijd er voor. Nee, als je 100x 1 kilo tilt krijg je uithoudingsvermogen, en als je gespierd wil worden heb je daar vrij weinig aan; dan wil je massa en moet je max 10x een gewicht op kunnen tillen en dan moet ie dus ook een stuk zwaarder zijn.
Klopt, maar mijn manier is toch gezonder? of heb ik dat nou verkeerd.
Als je spiermassa wil hebben dan heeft het geen nut om 100x een gewicht op te tillen. Als je uithoudingsvermogen wil hebben juist wel; maar of een van de twee gezoner is dat weet ik ook niet.
Kleintje Mag ik weten hoe ver der deze afstanden bij jou zijn? Thuis - school School - werk Thuis - werk
Als het niet teveel kilometers zijn dan kan je bijvoorbeeld lopend of fietsen naar naar school/werk/thuis gaan, en zo proberen joggend er naartoe te gaan.Dan kan je gelijk een beetje conditie en beenspieren kweken.
Succes.. 
:
