Rik schreef:Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Eerdere citaten tonen
Rik schreef:Afgelopen 1.5 maand 2KG afgevallen. Ga nu met mijn moeder eens kijken of we mijn eetpatroon ook aan kunnen passen.
Huidige streefdoel is -5kg, met uiteindelijk doel -15kg.
Langzaam maar zeker dus
Beter langzaam dan een crashdieet wat je nooit vol gaat houden.
Doe je ook sporten erbij? Dan kun je je afvalsnelheid nog wat verder opbouwen, maar meer dan 500gr per week schijnt men niet aan te raden; dan eet je elke dag 500 kcal minder dan je nodig hebt (want 7500 kcal is 1 kg vet).
Dit komt juist alleen door sporten (2x in de week ~1.5 uur). Het eetpatroon is juist wat ik ga veranderen de komende tijd
Oh netjes
succes
oja, toch nog een protip:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=nlhou daarmee een paar dagen bij wat je eet, dan word je meer bewust van hoeveel kcal je binnenkrijgt en hoeveel kcal bepaalde dingen zijn.
toevoeging op 7 oktober 2016, 14:55:54:OT: Ik ben trouwens drie weken terug weer begonnen met fitnessen.
Ga het nu wel echt volhouden en ben begonnen met StrongLifts (app in de Play store). Valkuil bij mij was dat ik de neiging had te zwaar met alles te beginnen waardoor je al heel snel aan je plafond zit, en veel jeveel oefeningen willen doen waardoor ik eigenlijk maar wat deed. Nu ben ik extreem laag begonnen met 3x per week die drie efeningen en kijken of dat beter gaat.
Ja snel weer Loetje ja
Mis mn bali.
23:
Het is heel eenvoudig; als je meer eet dan je lichaam verbrandt dan kom je aan en als je minder eet dan val je af. Val je niet genoeg af dan moet je minder eten en kom je te weinig aan dan moet je meer eten.