Luuko schreef:Euhm, met die symptomen zou ik ff niet doen wat je hebt veranderd want blijkbaar vindt je lichaam het niet leukIk heb vanavond iemands tip opgevolg, en gewoon meer eten dan dat ik normaal eet.
Gevolg, maagkrampen en diarree.. Toeval of niet??
Willem schreef:heb het altijd heel snel.Gevolg, maagkrampen en diarree.. Toeval of niet??Eerdere citaten tonen
Luuko schreef:Ik heb vanavond iemands tip opgevolg, en gewoon meer eten dan dat ik normaal eet.
Euhm, met die symptomen zou ik ff niet doen wat je hebt veranderd want blijkbaar vindt je lichaam het niet leuk
Nu moet ik eigenlijk ook nog 500 kcal maar ik kan écht niet meer. 
Lennard schreef:Still going hard ..Ik ben inmiddels 3 weken bezig met fanatiek sporten en goed eten maar moet zeggen dat ik nog niet echt progressie zie.
Ik at tot een paar dagen terug per dag 3000 kcal maar kwam geen grammetje aan, dus heb sinds woensdag mn grens verschoven naar 3500 kcal maar dat is wel écht veel. Ik zit de hele dag propvol en moet elke dag moeite doen om zoveel kcal te halen.
Maargoed, tot nu toe heb ik ook maar wat aangebeund in de sportschool, beetje random oefeningen doen tot ik geen zin meer had. Vanaf volgende week ga ik proberen het Jason Blaha schema goed aan te houden en ook echt alleen die oefeningen te doen (maar ik wil er wel biceps- en buikspieroefeningen bij doen).
Het valt me in ieder geval mee dat ik het volhoud om goed te eten en om drie keer in de week naar de sportschool te gaan. Maandag en woensdag ben ik er s morgens om 07:00, dat is de eerste twee keer kut maar daarna went het wel, en daardoor dwing ik mezelf ook echt om te gaan (want je gaat niet om 06:15 opstaan voor de sportschool en dan toch ineens maar niet), dus dat helpt wel goed.
Ik ben dus wel tevreden, maar de progressie kan beter, al valt daar na 3 weken niet veel over te zeggen natuurlijk.
Zijn er nog mensen die fanatiek bezig zijn?
Welke oefeningen (schema) heb je op dit moment dan? (en hoeveel setjes en reps). Eten is idd lastig, heb zelf ook een gainer aangeschaft. http://www.bodyenfitshop.nl/weightgain/weight-gainers/optimum-nutrition/serious-mass/Kingunit schreef:NiceIk at tot een paar dagen terug per dag 3000 kcal maar kwam geen grammetje aan, dus heb sinds woensdag mn grens verschoven naar 3500 kcal maar dat is wel écht veel. Ik zit de hele dag propvol en moet elke dag moeite doen om zoveel kcal te halen.Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Ik ben inmiddels 3 weken bezig met fanatiek sporten en goed eten maar moet zeggen dat ik nog niet echt progressie zie.
Maargoed, tot nu toe heb ik ook maar wat aangebeund in de sportschool, beetje random oefeningen doen tot ik geen zin meer had. Vanaf volgende week ga ik proberen het Jason Blaha schema goed aan te houden en ook echt alleen die oefeningen te doen (maar ik wil er wel biceps- en buikspieroefeningen bij doen).
Het valt me in ieder geval mee dat ik het volhoud om goed te eten en om drie keer in de week naar de sportschool te gaan. Maandag en woensdag ben ik er s morgens om 07:00, dat is de eerste twee keer kut maar daarna went het wel, en daardoor dwing ik mezelf ook echt om te gaan (want je gaat niet om 06:15 opstaan voor de sportschool en dan toch ineens maar niet), dus dat helpt wel goed.
Ik ben dus wel tevreden, maar de progressie kan beter, al valt daar na 3 weken niet veel over te zeggen natuurlijk.
Zijn er nog mensen die fanatiek bezig zijn?
Still going hard ..
Gewoon een shake die je makkelijk 2x op een dag kan weg drinken (smaakt echt goed naar chocolademelk). Als je het met melk mixt heb je al 1.000kcal per shake. Zo gaat het heel erg hard en makkelijk om die 3k te halen.
Misschien is zon gainer inderdaad wel handig, ik zal er eens over nadenken, alleen om nou aan de creatine enzo te gaan is me nog weer net een brug te ver. 
15:Lennard schreef:Varieert. In de ochtend / begin middag raak ik de 3k meestal al en probeer over een hele dag 3-5k te eten. Train meestal s avonds zodat ik alle stoffen binnen heb van de hele dag. Hoe lang volg je dat schema al? (3x p.w. fullbody). Ben je na dat schema ook echt kapot of heb je gevoel dat je nog wel een setje kan doen?NiceEerdere citaten tonen
Kingunit schreef:Ik at tot een paar dagen terug per dag 3000 kcal maar kwam geen grammetje aan, dus heb sinds woensdag mn grens verschoven naar 3500 kcal maar dat is wel écht veel. Ik zit de hele dag propvol en moet elke dag moeite doen om zoveel kcal te halen.Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Ik ben inmiddels 3 weken bezig met fanatiek sporten en goed eten maar moet zeggen dat ik nog niet echt progressie zie.
Maargoed, tot nu toe heb ik ook maar wat aangebeund in de sportschool, beetje random oefeningen doen tot ik geen zin meer had. Vanaf volgende week ga ik proberen het Jason Blaha schema goed aan te houden en ook echt alleen die oefeningen te doen (maar ik wil er wel biceps- en buikspieroefeningen bij doen).
Het valt me in ieder geval mee dat ik het volhoud om goed te eten en om drie keer in de week naar de sportschool te gaan. Maandag en woensdag ben ik er s morgens om 07:00, dat is de eerste twee keer kut maar daarna went het wel, en daardoor dwing ik mezelf ook echt om te gaan (want je gaat niet om 06:15 opstaan voor de sportschool en dan toch ineens maar niet), dus dat helpt wel goed.
Ik ben dus wel tevreden, maar de progressie kan beter, al valt daar na 3 weken niet veel over te zeggen natuurlijk.
Zijn er nog mensen die fanatiek bezig zijn?
Still going hard ..
Gewoon een shake die je makkelijk 2x op een dag kan weg drinken (smaakt echt goed naar chocolademelk). Als je het met melk mixt heb je al 1.000kcal per shake. Zo gaat het heel erg hard en makkelijk om die 3k te halen.
Dit schema gebruik ik:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
toevoeging op 7 februari 2015, 14
Hoeveel eet jij per dag dan?
Jurgen schreef:@Lennard In dat schema zitten al biceps- en buikspieroefeningen toch?
Ja true, maar ik vind het wel lekker om die er nog bij te doen. t Is niet nodig, maarja.
Kingunit schreef:5kVarieert. In de ochtend / begin middag raak ik de 3k meestal al en probeer over een hele dag 3-5k te eten. Train meestal s avonds zodat ik alle stoffen binnen heb van de hele dag. Hoe lang volg je dat schema al? (3x p.w. fullbody). Ben je na dat schema ook echt kapot of heb je gevoel dat je nog wel een setje kan doen?Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:NiceEerdere citaten tonen
Kingunit schreef:Ik at tot een paar dagen terug per dag 3000 kcal maar kwam geen grammetje aan, dus heb sinds woensdag mn grens verschoven naar 3500 kcal maar dat is wel écht veel. Ik zit de hele dag propvol en moet elke dag moeite doen om zoveel kcal te halen.Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Ik ben inmiddels 3 weken bezig met fanatiek sporten en goed eten maar moet zeggen dat ik nog niet echt progressie zie.
Maargoed, tot nu toe heb ik ook maar wat aangebeund in de sportschool, beetje random oefeningen doen tot ik geen zin meer had. Vanaf volgende week ga ik proberen het Jason Blaha schema goed aan te houden en ook echt alleen die oefeningen te doen (maar ik wil er wel biceps- en buikspieroefeningen bij doen).
Het valt me in ieder geval mee dat ik het volhoud om goed te eten en om drie keer in de week naar de sportschool te gaan. Maandag en woensdag ben ik er s morgens om 07:00, dat is de eerste twee keer kut maar daarna went het wel, en daardoor dwing ik mezelf ook echt om te gaan (want je gaat niet om 06:15 opstaan voor de sportschool en dan toch ineens maar niet), dus dat helpt wel goed.
Ik ben dus wel tevreden, maar de progressie kan beter, al valt daar na 3 weken niet veel over te zeggen natuurlijk.
Zijn er nog mensen die fanatiek bezig zijn?
Still going hard ..
Gewoon een shake die je makkelijk 2x op een dag kan weg drinken (smaakt echt goed naar chocolademelk). Als je het met melk mixt heb je al 1.000kcal per shake. Zo gaat het heel erg hard en makkelijk om die 3k te halen.
Dit schema gebruik ik:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
toevoeging op 7 februari 2015, 14
Hoeveel eet jij per dag dan?
Creatine is niet gek hoor. Veel denken dat het een groot ding is maar het stelt niks voor. Werkt heel erg goed en is super goedkoop.
jemig haha. Ik doe maar wat dus, maar wil dus wat serieuzer dat programma gaan volgen. De eerste paar weken heb ik mezelf even tijd gegund om überhaupt aan losse gewichten te wennen, om oefeningen te leren en te checken of ik het überhaupt volhoud om drie keer per week te gaan.
Lennard schreef:Wat ik altijd belangrijk vind is gewoon super hard trainen tot je niet meer kan. Die laatste 2 reps die super lastig gaan zijn het belangrijkste. Hard trainen, goed rusten en goed eten heeft bij mij geholpen. Meestal doe ik 4 setjes van 12 en dan een 5e setje tot ik niet meer kan (till failure).Ja true, maar ik vind het wel lekker om die er nog bij te doen. t Is niet nodig, maarja.Eerdere citaten tonen
Jurgen schreef:@Lennard In dat schema zitten al biceps- en buikspieroefeningen toch?5kEerdere citaten tonen
Kingunit schreef:Varieert. In de ochtend / begin middag raak ik de 3k meestal al en probeer over een hele dag 3-5k te eten. Train meestal s avonds zodat ik alle stoffen binnen heb van de hele dag. Hoe lang volg je dat schema al? (3x p.w. fullbody). Ben je na dat schema ook echt kapot of heb je gevoel dat je nog wel een setje kan doen?Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:NiceEerdere citaten tonen
Kingunit schreef:Ik at tot een paar dagen terug per dag 3000 kcal maar kwam geen grammetje aan, dus heb sinds woensdag mn grens verschoven naar 3500 kcal maar dat is wel écht veel. Ik zit de hele dag propvol en moet elke dag moeite doen om zoveel kcal te halen.Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Ik ben inmiddels 3 weken bezig met fanatiek sporten en goed eten maar moet zeggen dat ik nog niet echt progressie zie.
Maargoed, tot nu toe heb ik ook maar wat aangebeund in de sportschool, beetje random oefeningen doen tot ik geen zin meer had. Vanaf volgende week ga ik proberen het Jason Blaha schema goed aan te houden en ook echt alleen die oefeningen te doen (maar ik wil er wel biceps- en buikspieroefeningen bij doen).
Het valt me in ieder geval mee dat ik het volhoud om goed te eten en om drie keer in de week naar de sportschool te gaan. Maandag en woensdag ben ik er s morgens om 07:00, dat is de eerste twee keer kut maar daarna went het wel, en daardoor dwing ik mezelf ook echt om te gaan (want je gaat niet om 06:15 opstaan voor de sportschool en dan toch ineens maar niet), dus dat helpt wel goed.
Ik ben dus wel tevreden, maar de progressie kan beter, al valt daar na 3 weken niet veel over te zeggen natuurlijk.
Zijn er nog mensen die fanatiek bezig zijn?
Still going hard ..
Gewoon een shake die je makkelijk 2x op een dag kan weg drinken (smaakt echt goed naar chocolademelk). Als je het met melk mixt heb je al 1.000kcal per shake. Zo gaat het heel erg hard en makkelijk om die 3k te halen.
Dit schema gebruik ik:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
toevoeging op 7 februari 2015, 14
Hoeveel eet jij per dag dan?
Creatine is niet gek hoor. Veel denken dat het een groot ding is maar het stelt niks voor. Werkt heel erg goed en is super goedkoop.
Ik beun de laatste paar weken een beetje, soms volg ik dit schema, soms zie ik een ander wat doen en denk ik hey leuk dat doe ik ook wel even, en dan doe ik weer wat anders.
En true over creatine, het heeft ook geen nadelen eigenlijk, maar toch.
Kingunit schreef:Dat voelt ook wel het beste altijd inderdaad, ik zal t ook eens proberen.Wat ik altijd belangrijk vind is gewoon super hard trainen tot je niet meer kan. Die laatste 2 reps die super lastig gaan zijn het belangrijkste. Hard trainen, goed rusten en goed eten heeft bij mij geholpen. Meestal doe ik 4 setjes van 12 en dan een 5e setje tot ik niet meer kan (till failure).Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Ja true, maar ik vind het wel lekker om die er nog bij te doen. t Is niet nodig, maarja.Eerdere citaten tonen
Jurgen schreef:@Lennard In dat schema zitten al biceps- en buikspieroefeningen toch?5kEerdere citaten tonen
Kingunit schreef:Varieert. In de ochtend / begin middag raak ik de 3k meestal al en probeer over een hele dag 3-5k te eten. Train meestal s avonds zodat ik alle stoffen binnen heb van de hele dag. Hoe lang volg je dat schema al? (3x p.w. fullbody). Ben je na dat schema ook echt kapot of heb je gevoel dat je nog wel een setje kan doen?Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:NiceEerdere citaten tonen
Kingunit schreef:Ik at tot een paar dagen terug per dag 3000 kcal maar kwam geen grammetje aan, dus heb sinds woensdag mn grens verschoven naar 3500 kcal maar dat is wel écht veel. Ik zit de hele dag propvol en moet elke dag moeite doen om zoveel kcal te halen.Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Ik ben inmiddels 3 weken bezig met fanatiek sporten en goed eten maar moet zeggen dat ik nog niet echt progressie zie.
Maargoed, tot nu toe heb ik ook maar wat aangebeund in de sportschool, beetje random oefeningen doen tot ik geen zin meer had. Vanaf volgende week ga ik proberen het Jason Blaha schema goed aan te houden en ook echt alleen die oefeningen te doen (maar ik wil er wel biceps- en buikspieroefeningen bij doen).
Het valt me in ieder geval mee dat ik het volhoud om goed te eten en om drie keer in de week naar de sportschool te gaan. Maandag en woensdag ben ik er s morgens om 07:00, dat is de eerste twee keer kut maar daarna went het wel, en daardoor dwing ik mezelf ook echt om te gaan (want je gaat niet om 06:15 opstaan voor de sportschool en dan toch ineens maar niet), dus dat helpt wel goed.
Ik ben dus wel tevreden, maar de progressie kan beter, al valt daar na 3 weken niet veel over te zeggen natuurlijk.
Zijn er nog mensen die fanatiek bezig zijn?
Still going hard ..
Gewoon een shake die je makkelijk 2x op een dag kan weg drinken (smaakt echt goed naar chocolademelk). Als je het met melk mixt heb je al 1.000kcal per shake. Zo gaat het heel erg hard en makkelijk om die 3k te halen.
Dit schema gebruik ik:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
toevoeging op 7 februari 2015, 14
Hoeveel eet jij per dag dan?
Creatine is niet gek hoor. Veel denken dat het een groot ding is maar het stelt niks voor. Werkt heel erg goed en is super goedkoop.
Ik beun de laatste paar weken een beetje, soms volg ik dit schema, soms zie ik een ander wat doen en denk ik hey leuk dat doe ik ook wel even, en dan doe ik weer wat anders.
En true over creatine, het heeft ook geen nadelen eigenlijk, maar toch.
Afbeelding niet beschikbaarDe bron kon niet worden geladen (i.imgur.com).Bron openen ↗Stef schreef:Er zit helemaal geen logica in maar ik ben nu begonnen met de runtastic app, de andere vond ik minder fijn werken:
(achter elkaar)Luuko schreef:Bij 15 krijg ik het al zwaar in 1 sessieEerdere citaten tonen
Stef schreef:Er zit helemaal geen logica in maar ik ben nu begonnen met de runtastic app, de andere vond ik minder fijn werken:Spoiler tonen
(achter elkaar)
Afbeelding niet beschikbaarDe bron kon niet worden geladen (files.sa-mp.im).Bron openen ↗