Het sportschool topic

Jordy schreef:

Eerdere citaten tonen

Anne schreef:

Eerdere citaten tonen

Jordy schreef:

Gisteravond had ik niks te doen dus ben ik een stuk gaan hardlopen, het is opzich wel goed te doen. Toen was het bij ons ook niet meer zo benauwd dus het ging wel.

4,67KM gerend / en een stukje gelopen. Ik merk zelf dat dit eigenlijk net te veel is, heb het nog nooit echt gedaan.

449 caloreeen verbrand. Is dit veel? Of valt dit juist wel mee? Ik heb namelijk langzaam gerend waardoor ik hoopte dat ik zoveel mogelijk probeerde te verbranden.

Gem. snelheid: 7 km
Max was 12.5

Hoelang heb je erover gedaan?

40 minuten

Is best netjes toch! Ik heb opzich best een goede conditie en doe met dit weer ook een halfuurtje over 5 km

Anne schreef:

Eerdere citaten tonen

Jordy schreef:

Eerdere citaten tonen

Anne schreef:

Eerdere citaten tonen

Jordy schreef:

Gisteravond had ik niks te doen dus ben ik een stuk gaan hardlopen, het is opzich wel goed te doen. Toen was het bij ons ook niet meer zo benauwd dus het ging wel.

4,67KM gerend / en een stukje gelopen. Ik merk zelf dat dit eigenlijk net te veel is, heb het nog nooit echt gedaan.

449 caloreeen verbrand. Is dit veel? Of valt dit juist wel mee? Ik heb namelijk langzaam gerend waardoor ik hoopte dat ik zoveel mogelijk probeerde te verbranden.

Gem. snelheid: 7 km
Max was 12.5

Hoelang heb je erover gedaan?

40 minuten

Is best netjes toch! Ik heb opzich best een goede conditie en doe met dit weer ook een halfuurtje over 5 km

Oh dan is het voor mij best goed, langzaam tempo ?

Laatst nog even 10KM gedaan, voor de hitte golf, 49 minuten en 32 seconden .

Sins het begin van de vakantie ga ik 4x per week naar de sportschool maar is het dan ook verstandig om bepaalde voedingsstoffen (of hoe je dit ook noemt) te nemen? (Shakes enzovoort...)

Kan iemand mij hier meer informatie over geven en of het nodig is?

Kijk eens wat ik gevonden heb voor jullie: http://www.one2fitness.nl/

Deze week waarschijnlijk inschrijven bij een sportschool

Ben sinds maandag weer begonnen. 1,5 maand geen tijd gehad wegens vakantie Wel direct weer spierpijn

Iemand nog meer progressie fotos? Leuk om te zien dat dit nog een beetje actief is. Heb de laatste maanden focus op abs en chest gedaan. Kom er steeds dichter bij

Spoiler tonen

geen klap gedaan sinds mei misschien maar weer eens oppakken

Lennard schreef:

geen klap gedaan sinds mei misschien maar weer eens oppakken

Dat probleem heb ik ook.

Al merk ik wel, sinds dat ik gewoon echt let op wat ik eet dus dingen die ik tussen door pakte weg laat op een dag dat ik wel minder hoef te sporten
Ik heb ook een beetje me eetpatroon moeten aanpassen aangezien ik dit jaar niet meer met de fiets naar school moet maar trein en dan beweeg ik op een dag zowiezo al een stuk minder...

Larsjuh schreef:

Sins het begin van de vakantie ga ik 4x per week naar de sportschool maar is het dan ook verstandig om bepaalde voedingsstoffen (of hoe je dit ook noemt) te nemen? (Shakes enzovoort...)

Kan iemand mij hier meer informatie over geven en of het nodig is?

Persoonsgebonden .. Als je traint moet je een bepaald aantal eiwitten binnen krijgen als je wilt groeien / herstellen. Deze eiwitten kun je prima uit voeding halen maar als je bijvoorbeeld weinig tijd hebt om jouw eiwitten uit voeding te halen kun je eiwit shakes gebruiken (raad je dan gewoon Whey aan). Je wordt geen beest binnen 1 maand als je eiwitshakes gebruikt maar je kan het wel doen als AANVULLING op jouw eten. Eigenlijk moet je nooit shakes gaan gebruiken in plaats van voeding .. Daar gaan heel veel mensen de mist mee in.

Wat is verder het voordeel van shakes?

Jessee schreef:

Wat is verder het voordeel van shakes?

Handigheid en een extra aanvulling. Het is makkelijker en sneller om even een shake te nemen i.p.v. een bakje kwark. Maar een bakje kwark heeft wel weer meer en betere eiwitten.

Als je het als aanvulling gebruikt op je voeding zijn het gewoon extra eiwitten die mooi zijn meegenomen voor herstel. Maar je kan het zeker ook zonder shakes als je alles goed uit je voeding haalt. Ik zelf heb nog wel twee potten Whey maar gebruik het al 3 maanden niet meer.

Ik let dus eigenlijk totaal niet op mijn voeding. Ook niet op wat ik eet voor / na het sporten.

Jessee schreef:

Ik let dus eigenlijk totaal niet op mijn voeding. Ook niet op wat ik eet voor / na het sporten.

Dan weet je iig zeker dat je geen shakes hoeft te kopen.