Het sportschool topic

Stap 1 van @lennard
Hoe kom je dit te weten:
Je caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) is: kcal
Je totale caloriebehoefte per dag is: kcal

Luuko schreef:

Stap 1 van @lennard

Hoe kom je dit te weten:
Je caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) is: kcal
Je totale caloriebehoefte per dag is: kcal
Een leeftijd boven de 17 invullen, maar geen idee of dat veel afwijkt als je 18- bent.

@Wouter
Ademhaling is echt belangrijk, bij de juiste ademhaling heb je meer kracht en natuurlijk wil je niet dit hebben:

Ik ben gewoon onderaan begonnen, net zoals iedereen. Heb altijd 12 herhalingen per oefening gedaan. Als ik het eerste setje 12 keer kon doen met een goede houding ging ik 2,5KG omhoog de volgende keer.

http://www.one2xs.com/threads/44045#704810 @lennard

Tendmex schreef:

http://www.one2xs.com/threads/44045#704810 @lennard

Oh. Naja, het is zonde om deze nu te locken, dus lijkt me wel prima zo. Die andere staat toch niet heel veel info in verder.

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Tendmex schreef:

http://www.one2xs.com/threads/44045#704810 @lennard

Oh. Naja, het is zonde om deze nu te locken, dus lijkt me wel prima zo. Die andere staat toch niet heel veel info in verder.

Oké , maar voor de ST kijk even rond voordat je een nieuw topic opent voor algemene topics

Tendmex schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Tendmex schreef:

http://www.one2xs.com/threads/44045#704810 @lennard

Oh. Naja, het is zonde om deze nu te locken, dus lijkt me wel prima zo. Die andere staat toch niet heel veel info in verder.

Oké , maar voor de ST kijk even rond voordat je een nieuw topic opent voor algemene topics

__
Lekker relevant, hou het maar gewoon on topic.
toevoeging op 20 januari 2015, 11:44:45:

Jordyt schreef:

Ik doe al 2,5 jaar deze apparaten 2x pw(voor armen, niet benen);

Afbeelding

Ik kan niet zeggen dat je iets kan zien ofzo Mijn armspieren zien er niet uit

Sowieso zijn losse gewichten vele malen effectiever dan machines!

Onder een leeftijd van x is het toch ook afgeraden te fitnessen?

@Lennard @Luuko, deze werkt ook in stap 1 voor minderjarige: http://www.justhealth.nl/daily-calorie-calculator.html

Ik kom op minimaal 2500.90 kcal en aanbevolen 3001.08 kcal uit, is dat een beetje, normaal? Dit is op basis van de gegevens uit mn hoofd.. Exact ga ik vanavond kijken.

Wouterr schreef:

Onder een leeftijd van x is het toch ook afgeraden te fitnessen?

@Lennard @Luuko, deze werkt ook in stap 1 voor minderjarige: http://www.justhealth.nl/daily-calorie-calculator.html

Ik kom op minimaal 2500.90 kcal en aanbevolen 3001.08 kcal uit, is dat een beetje, normaal? Dit is op basis van de gegevens uit mn hoofd.. Exact ga ik vanavond kijken.

Kwam ik ook op uit, alleen het minimale was iets lager.

Het is niet goed om zware gewichten te tillen als je in de groei bent. Vanaf 16 kun je dus ongeveer wel gewoon je gang gaan. Voor die tijd je lichaam niet te zwaar belasten.

Jurgen schreef:

Nice topic!

Ik zit al een paar jaar op de sportschool, maar ga meestal maar 1x per week ().
Precies dit heb ik ook ja Moet echt wat vaker gaan maja das makkelijker gezegd dan gedaan voor mij

Punt punt punt @Lennard:

Iemand nog een andere goede app? Ik kon er helaas tot weinig vinden..

Wouterr schreef:

Punt punt punt @Lennard:

Afbeelding

Iemand nog een andere goede app? Ik kon er helaas tot weinig vinden..
pff
vul gewoon in dat je 18 bent dan

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Wouterr schreef:

Punt punt punt @Lennard:

Afbeelding

Iemand nog een andere goede app? Ik kon er helaas tot weinig vinden..
pff
vul gewoon in dat je 18 bent dan

Die app blokkeert me nu ofz.. Had Facebook login gedaan, mgrr. . Herinstallatie werkt, even zien.

Wouterr schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Wouterr schreef:

Punt punt punt @Lennard:

Afbeelding

Iemand nog een andere goede app? Ik kon er helaas tot weinig vinden..
pff
vul gewoon in dat je 18 bent dan

Die app blokkeert me nu ofz.. Had Facebook login gedaan, mgrr. . Herinstallatie werkt, even zien.

haha nice