Het sportschool topic

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Als je gewichten telkens verhoogt dan word je wel sterker, maar met free weights moet je simpelweg veel meer balanceren waardoor je meer aan die oefeningen hebt. We hebben hier bij de fitness een squatmachine en daarin kan ik veel meer squatten dan zonder machine; simpelweg omdat je bij los squatten veel meer spieren gebruikt en dus ook meer spieren traint. Met een machine duw of trek je het gewicht meestal gewoon één kant op en kun je verder nergens naartoe, waardoor dat makkelijker is.

Maargoed, als je met losse gewichten trainen eng of niet relaxt vindt dan zijn machines natuurlijk een goede oplossing.

Ja, dat klopt. Maar om het dus tijdverspilling te noemen klopt dan niet.

Ik vind losse gewichten zelf inderdaad niet relaxed. Zeker niet nu ik in mijn eentje sport. Nou ben ik toch vooral nog met cardio bezig en zijn alle machines een mooie bijkomstigheid.

Prima dan inderdaad. Het belangrijkste is om het vol te houden, dan kunnen free weights 10x beter zijn, maar als je het niet leuk vindt en daardoor ook niet volhoudt, dan heb je er niets aan.

Maar als je het niet leuk vind maakt het niet uit of je gewichten of machines gebruikt, omdat je het dan allebei niet leuk vind.

Wat wel een voordeel is aan die machines dat je bijna niet technisch iets verkeerd doen. Dat is bij gewichten wel een stuk makkelijker.

Bovendien @Azdin doe jij je benen ook met gewichten dan? Of gebruik je daar wel een machine voor?

Tendmex schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Als je gewichten telkens verhoogt dan word je wel sterker, maar met free weights moet je simpelweg veel meer balanceren waardoor je meer aan die oefeningen hebt. We hebben hier bij de fitness een squatmachine en daarin kan ik veel meer squatten dan zonder machine; simpelweg omdat je bij los squatten veel meer spieren gebruikt en dus ook meer spieren traint. Met een machine duw of trek je het gewicht meestal gewoon één kant op en kun je verder nergens naartoe, waardoor dat makkelijker is.

Maargoed, als je met losse gewichten trainen eng of niet relaxt vindt dan zijn machines natuurlijk een goede oplossing.

Ja, dat klopt. Maar om het dus tijdverspilling te noemen klopt dan niet.

Ik vind losse gewichten zelf inderdaad niet relaxed. Zeker niet nu ik in mijn eentje sport. Nou ben ik toch vooral nog met cardio bezig en zijn alle machines een mooie bijkomstigheid.

Prima dan inderdaad. Het belangrijkste is om het vol te houden, dan kunnen free weights 10x beter zijn, maar als je het niet leuk vindt en daardoor ook niet volhoudt, dan heb je er niets aan.

Maar als je het niet leuk vind maakt het niet uit of je gewichten of machines gebruikt, omdat je het dan allebei niet leuk vind.

Wat wel een voordeel is aan die machines dat je bijna niet technisch iets verkeerd doen. Dat is bij gewichten wel een stuk makkelijker.

Bovendien @Azdin doe jij je benen ook met gewichten dan? Of gebruik je daar wel een machine voor?

Squats doe je vanuit je benen.

Rik schreef:

Eerdere citaten tonen

Tendmex schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Als je gewichten telkens verhoogt dan word je wel sterker, maar met free weights moet je simpelweg veel meer balanceren waardoor je meer aan die oefeningen hebt. We hebben hier bij de fitness een squatmachine en daarin kan ik veel meer squatten dan zonder machine; simpelweg omdat je bij los squatten veel meer spieren gebruikt en dus ook meer spieren traint. Met een machine duw of trek je het gewicht meestal gewoon één kant op en kun je verder nergens naartoe, waardoor dat makkelijker is.

Maargoed, als je met losse gewichten trainen eng of niet relaxt vindt dan zijn machines natuurlijk een goede oplossing.

Ja, dat klopt. Maar om het dus tijdverspilling te noemen klopt dan niet.

Ik vind losse gewichten zelf inderdaad niet relaxed. Zeker niet nu ik in mijn eentje sport. Nou ben ik toch vooral nog met cardio bezig en zijn alle machines een mooie bijkomstigheid.

Prima dan inderdaad. Het belangrijkste is om het vol te houden, dan kunnen free weights 10x beter zijn, maar als je het niet leuk vindt en daardoor ook niet volhoudt, dan heb je er niets aan.

Maar als je het niet leuk vind maakt het niet uit of je gewichten of machines gebruikt, omdat je het dan allebei niet leuk vind.

Wat wel een voordeel is aan die machines dat je bijna niet technisch iets verkeerd doen. Dat is bij gewichten wel een stuk makkelijker.

Bovendien @Azdin doe jij je benen ook met gewichten dan? Of gebruik je daar wel een machine voor?

Squats doe je vanuit je benen.

Ja, maar dat zijn toch niet al je spieren in je benen?

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Als je gewichten telkens verhoogt dan word je wel sterker, maar met free weights moet je simpelweg veel meer balanceren waardoor je meer aan die oefeningen hebt. We hebben hier bij de fitness een squatmachine en daarin kan ik veel meer squatten dan zonder machine; simpelweg omdat je bij los squatten veel meer spieren gebruikt en dus ook meer spieren traint. Met een machine duw of trek je het gewicht meestal gewoon één kant op en kun je verder nergens naartoe, waardoor dat makkelijker is.

Maargoed, als je met losse gewichten trainen eng of niet relaxt vindt dan zijn machines natuurlijk een goede oplossing.

Ja, dat klopt. Maar om het dus tijdverspilling te noemen klopt dan niet.

Ik vind losse gewichten zelf inderdaad niet relaxed. Zeker niet nu ik in mijn eentje sport. Nou ben ik toch vooral nog met cardio bezig en zijn alle machines een mooie bijkomstigheid.

Prima dan inderdaad. Het belangrijkste is om het vol te houden, dan kunnen free weights 10x beter zijn, maar als je het niet leuk vindt en daardoor ook niet volhoudt, dan heb je er niets aan.

Ach. Zolang ik maar af val vind ik alles prima. Had in december een dipje (met kerst en dat soort dingen) maar zit nu op ~6-7kg onder mijn startgewicht. Als dat er nog een keer vanaf gaat dan ben ik tevreden

Het nadeel met machines is dat je bijvoorbeeld bij shoulder press al je kracht concentreert op het omhoog duwen van het gewicht (ook de enige mogelijke richting) maar verder eigenlijk weinig andere spieren aanspreekt en je heel snel smokkelt. Met losse dumbbells train je veel meer spieren omdat je je armen in balans moet houden en moet focussen op het omhoog duwen. Daar train je tenminste je hele schouders mee. Zelfde met bankdrukken.

Ik heb gisteren mn schaatsspieren weer eens getraind op de bosvijver.

Tendmex schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Eerdere citaten tonen

Lennard schreef:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Als je gewichten telkens verhoogt dan word je wel sterker, maar met free weights moet je simpelweg veel meer balanceren waardoor je meer aan die oefeningen hebt. We hebben hier bij de fitness een squatmachine en daarin kan ik veel meer squatten dan zonder machine; simpelweg omdat je bij los squatten veel meer spieren gebruikt en dus ook meer spieren traint. Met een machine duw of trek je het gewicht meestal gewoon één kant op en kun je verder nergens naartoe, waardoor dat makkelijker is.

Maargoed, als je met losse gewichten trainen eng of niet relaxt vindt dan zijn machines natuurlijk een goede oplossing.

Ja, dat klopt. Maar om het dus tijdverspilling te noemen klopt dan niet.

Ik vind losse gewichten zelf inderdaad niet relaxed. Zeker niet nu ik in mijn eentje sport. Nou ben ik toch vooral nog met cardio bezig en zijn alle machines een mooie bijkomstigheid.

Prima dan inderdaad. Het belangrijkste is om het vol te houden, dan kunnen free weights 10x beter zijn, maar als je het niet leuk vindt en daardoor ook niet volhoudt, dan heb je er niets aan.

Maar als je het niet leuk vind maakt het niet uit of je gewichten of machines gebruikt, omdat je het dan allebei niet leuk vind.

Wat wel een voordeel is aan die machines dat je bijna niet technisch iets verkeerd doen. Dat is bij gewichten wel een stuk makkelijker.

Bovendien @Azdin doe jij je benen ook met gewichten dan? Of gebruik je daar wel een machine voor?

Voor de benen doe ik ze wel, maar meer als aanvulling. Primair gewoon gewichten inderdaad.

Zo ziet mijn legday eruit tijdens een pull/push/legs-schema:
- Back squats
- Romanian deadlift
- Dumbbell lunges
- Leg Press (machine)
- Quads leg curl (machine)
- Hamstring curl (machine)

Ik zal nooit zeggen dat machines allemaal slecht zijn, er zitten ook een paar handige tussen. Echter, ik vind dat je ze wel altijd als aanvulling (subsidiair) moet zien in plaats van als primaire oefening. Wat betreft de andere spiergroepen doe ik vrijwel nooit machines.

toevoeging op maandag 23 januari 2017, 21:27:38:

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Allereerst moet je doen waar je zelf zin in hebt en plezier uithaalt, anders heeft het geen zin.
Verder moet je wel rekening houden dat sommige machines tot een bepaald gewicht gaan. Daarna heb je het apparaat uitgespeeld, dit zal met barbells niet snel het geval zijn. En daarbij, kijk eens naar de sterke jongens (op internet of waar dan ook), de meeste doen toch echt de (grote) compounds. Overal vind je videos van 200 kg bench press en maar zelden zie je dat met één of andere chest press machine. Laatstgenoemde boeit echt niemand, de machine doet het halve werk voor je.

toevoeging op maandag 23 januari 2017, 21:27:52:

Jurgen schreef:

Het nadeel met machines is dat je bijvoorbeeld bij shoulder press al je kracht concentreert op het omhoog duwen van het gewicht (ook de enige mogelijke richting) maar verder eigenlijk weinig andere spieren aanspreekt en je heel snel smokkelt. Met losse dumbbells train je veel meer spieren omdat je je armen in balans moet houden en moet focussen op het omhoog duwen. Daar train je tenminste je hele schouders mee. Zelfde met bankdrukken.

Ik heb gisteren mn schaatsspieren weer eens getraind op de bosvijver.
Dit dus.

Azdin schreef:

toevoeging op maandag 23 januari 2017, 21:27:38:

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Allereerst moet je doen waar je zelf zin in hebt en plezier uithaalt, anders heeft het geen zin.
Verder moet je wel rekening houden dat sommige machines tot een bepaald gewicht gaan. Daarna heb je het apparaat uitgespeeld, dit zal met barbells niet snel het geval zijn. En daarbij, kijk eens naar de sterke jongens (op internet of waar dan ook), de meeste doen toch echt de (grote) compounds. Overal vind je videos van 200 kg bench press en maar zelden zie je dat met één of andere chest press machine. Laatstgenoemde boeit echt niemand, de machine doet het halve werk voor je.

Oh ja zeker. Maar dat duurt nog wel even voor ik aan het limiet van de machine zit Ik sport ook niet met de reden om spieren te kweken, ik sport met de reden om af te vallen. Daarbij wil ik wel gezonde botten / spieren dus is het voor mij wel fijn om cardio en vetverbranding af te wisselen met wat machines om spieren te trainen.

Overigens zijn er ook veel mensen die enkel die hogere gewichten gaan duwen als macho-gedrag, en dat hoeft van mij al helemaal niet. Nou is dat per persoon en sportschool natuurlijk anders.

Rik schreef:

Eerdere citaten tonen

Azdin schreef:

toevoeging op maandag 23 januari 2017, 21:27:38:

Eerdere citaten tonen

Rik schreef:

Ben ik het niet helemaal mee eens dat het tijdverspilling is. Het probleem dat mensen met machines hebben is dat ze continu op hetzelfde niveau (kg) en op dezelfde machines oefenen. Als je een uitgebalanceerd schema hebt en langzaam je niveau verhoogd dan hebben machines net zoveel nut als free weights.

Allereerst moet je doen waar je zelf zin in hebt en plezier uithaalt, anders heeft het geen zin.
Verder moet je wel rekening houden dat sommige machines tot een bepaald gewicht gaan. Daarna heb je het apparaat uitgespeeld, dit zal met barbells niet snel het geval zijn. En daarbij, kijk eens naar de sterke jongens (op internet of waar dan ook), de meeste doen toch echt de (grote) compounds. Overal vind je videos van 200 kg bench press en maar zelden zie je dat met één of andere chest press machine. Laatstgenoemde boeit echt niemand, de machine doet het halve werk voor je.

Oh ja zeker. Maar dat duurt nog wel even voor ik aan het limiet van de machine zit Ik sport ook niet met de reden om spieren te kweken, ik sport met de reden om af te vallen. Daarbij wil ik wel gezonde botten / spieren dus is het voor mij wel fijn om cardio en vetverbranding af te wisselen met wat machines om spieren te trainen.

Overigens zijn er ook veel mensen die enkel die hogere gewichten gaan duwen als macho-gedrag, en dat hoeft van mij al helemaal niet. Nou is dat per persoon en sportschool natuurlijk anders.

Ja, zoals ik zei moet je gewoon doen waar jij zin in hebt.
En dat klopt, dat zie je overal wel zon beetje, mensen die te zwaar gaan dan ze aankunnen en daardoor een belabberde form hebben. Denk aan het squatten met een range of motion van 50% waardoor je niet te diep gaat, hetgeen juist essentieel is bij de squat. Maar goed, je sport natuurlijk voor jezelf, dus je zet uiteindelijk alleen jezelf voor lul.

Ik ben van plan om binnenkort een abbonement bij de sportschool te nemen.
Vind mezelf te mager en zou graag wat meer spieren willen kweken en zwaarder worden.

Red ik dit alleen met sporten of komt er nog meer bij kijken?

Ik heb sinds een paar weken ook een abonnement op de sportschool genomen. Ik zit overigens bij Fitland, die ik zeker kan aanraden voor een beginner. Voornamelijk wil ik wat vet wegwerken daar .

Aarclay schreef:

Ik heb sinds een paar weken ook een abonnement op de sportschool genomen. Ik zit overigens bij Fitland, die ik zeker kan aanraden voor een beginner. Voornamelijk wil ik wat vet wegwerken daar .

wel duur zeg 40 euro per maand bij een 2-jarig abonnement en bij de Rotterdamse vestiging zelfs € 68,90 per maand (+ € 27,50 inschrijfkosten ) bij een altijd opzegbaar abonnement

Dat het duur is weet ik wel, maar de sfeer is voor mij belangrijk, en dat er goede begeleiding is. Ik heb een jaarcontract dus daarna zie ik wel verder.
Wel heb ik de eerste twee maanden gratis
In Woerden heb ik ook BasicFit bekeken, en dat is echt een sportfabriek met luide muziek waar ik me niet lekker op mijn gemak voelde. Ook de begeleiding daar is duur-betaald.

Fitland oogt lekker huiselijk en heeft echt verschillende groepen leeftijden die daar sporten. Wel zo gezellig .

Oh ja: En bij BasicFit Woerden is de buurman de McDonalds Goede combi

Aarclay schreef:

Dat het duur is weet ik wel, maar de sfeer is voor mij belangrijk, en dat er goede begeleiding is. Ik heb een jaarcontract dus daarna zie ik wel verder.

Wel heb ik de eerste twee maanden gratis
In Woerden heb ik ook BasicFit bekeken, en dat is echt een sportfabriek met luide muziek waar ik me niet lekker op mijn gemak voelde. Ook de begeleiding daar is duur-betaald.

Fitland oogt lekker huiselijk en heeft echt verschillende groepen leeftijden die daar sporten. Wel zo gezellig .

Oh ja: En bij BasicFit Woerden is de buurman de McDonalds Goede combi Het belangrijkste is inderdaad dat het goed voelt en je het naar je in hebt.
Goed dat je begonnen bent iig hoe vaak ga je?

Twee keer per week, een ruim uurtje....
Eerst even 10 minuten op de home-trainer, dan even 5 soorten spieroefeningen zoals leg press, shoulder-press, chest-press, LAT pulldown en een ander apparaat voor de rugspieren....
Na afloop weer even 10 minuten op de home-trainer.

En dan lekker afdouchen, en een heerlijk goed gevoel hebben na de voldane inspanning. A.s maandag een vet-percentage-meting.

Best wel gezellig op deze sportschool. Zo kwam ik pas geleden een oud-leraar van mij tegen

Aarclay schreef:

Twee keer per week, een ruim uurtje....
Eerst even 10 minuten op de home-trainer, dan even 5 soorten spieroefeningen zoals leg press, shoulder-press, chest-press, LAT pulldown en een ander apparaat voor de rugspieren....
Na afloop weer even 10 minuten op de home-trainer.

En dan lekker afdouchen, en een heerlijk goed gevoel hebben na de voldane inspanning. A.s maandag een vet-percentage-meting.

Best wel gezellig op deze sportschool. Zo kwam ik pas geleden een oud-leraar van mij tegen

Grappig, volgensmij doen wij precies hetzelfde

Alleen ik ga daarna nog lekker even de sauna in