Unites schreef:Want? Zo dramatisch?Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Het sportschool topic
Wouterr schreef:En na het eten dan buikpijn hebbeDan moet je dus wel meer eten.Eerdere citaten tonen
Luuko schreef:Ja, maar dat is echt lastig voor mijEerdere citaten tonen
Lennard schreef:Heb gelezen dat het moeilijker is dan afvallen..Eerdere citaten tonen
Luuko schreef:Ik moet aankomen
Welnee, gewoon meer eten dan je nodig hebt.
Heb je 2500 kcal nodig? Eet 3000 kcal en je zult vanzelf aankomen.Eet sws al niet zoveel
Luuko schreef:Is het meestal wel. Maar mensen denken altijd dat ze veel eten maar dat doen ze helemaal niet. Daarom is een voedingsschema aangeraden want dan kom je gewoon makkelijk aan. Hoor altijd: Ik eet 2 pizzas op een dag en ik kom niet aan, nou dan eet je er toch 3? Ook zijn dingen als havermout aangeraden, zitten veel calorieën in en je krijgt het wat makkelijker weg dan 1 maaltijd. Ik zorg ervoor dat ik eigenlijk om de 3 uur eet.Ik moet aankomen
Lennard schreef:Ik ben van dik naar minder dik gegaanWant? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Mijn doelstelling is om er rond de zomervakantie net zo uit te zien als Kinguit... qua spieren dan
Unites schreef:Dan mag je wel héél hard aan de slag.Ik ben van dik naar minder dik gegaanEerdere citaten tonen
Lennard schreef:Want? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Mijn doelstelling is om er rond de zomervakantie net zo uit te zien als Kinguit... qua spieren dan
Wat doe je nu concreet aan sport dan, of wat wil je gaan doen?Lennard schreef:Ik heb vroeger best fanatiek aan fitness gedaan, maar dat gaf geen resultaat. Deels omdat ik me voedingspatroon niet aan had gepast. Daarna ben je ik gewoon door het minderen van eten flink afgevallen. Nu wel weer wat aangekomen... kerst en zo...Dan mag je wel héél hard aan de slag.Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik ben van dik naar minder dik gegaanEerdere citaten tonen
Lennard schreef:Want? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Mijn doelstelling is om er rond de zomervakantie net zo uit te zien als Kinguit... qua spieren dan
Maar het plan is om vanaf februari 2 tot 3 keer per week te gaan zwemmen en dan ga ik ook weer echt op mn voeding letten en terug naar de porties die in een holle kies passen... en later wil ik er dan weer fitness bij gaan doen.
Als ik tenminste geen last krijg van overtollig vel
Dat is echt een nachtmerrie.Ik was in totaal 17 kilo afgevallen. Van de 95 naar de 78. Nu weer 2 kilo erbij, dus 80 kilo. Ik denk dat 65 kilo voor mijn lengte (1.78) een mooi gewicht zal zijn... en ik verwacht ook dat ik die 15 kilo er in principe wel binnen 3,5 tot 4 maanden er af krijg.
Unites schreef:65 kilo is te weinig joh, je moet gewoon flink sporten, dan kun je uiteindelijk best 80 kilo zijn en er prima uitzien. Ik ben 65 kilo en net zo lang als jij en doe juist mn best om er 10kg bij te sporten.Ik heb vroeger best fanatiek aan fitness gedaan, maar dat gaf geen resultaat. Deels omdat ik me voedingspatroon niet aan had gepast. Daarna ben je ik gewoon door het minderen van eten flink afgevallen. Nu wel weer wat aangekomen... kerst en zo...Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Dan mag je wel héél hard aan de slag.Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik ben van dik naar minder dik gegaanEerdere citaten tonen
Lennard schreef:Want? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Mijn doelstelling is om er rond de zomervakantie net zo uit te zien als Kinguit... qua spieren dan
Maar het plan is om vanaf februari 2 tot 3 keer per week te gaan zwemmen en dan ga ik ook weer echt op mn voeding letten en terug naar de porties die in een holle kies passen... en later wil ik er dan weer fitness bij gaan doen.
Als ik tenminste geen last krijg van overtollig vel
Ik was in totaal 17 kilo afgevallen. Van de 95 naar de 78. Nu weer 2 kilo erbij, dus 80 kilo. Ik denk dat 65 kilo voor mijn lengte (1.78) een mooi gewicht zal zijn... en ik verwacht ook dat ik die 15 kilo er in principe wel binnen 3,5 tot 4 maanden er af krijg.
Lennard schreef:Nou ik ben een jaar naar de fitness geweest (ben inmiddels maar weer gestopt)Want? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Conditie bleef bagger, lichaam bleef hetzelfde dusja....
toevoeging op 20 januari 2015, 21:01:46:
Wouterr schreef:Dan vul je iets niet in.AANBEVOLEN DAGELIJKSE HOEVEELHEID CALORIEÀ‹NEerdere citaten tonen
Tendmex schreef:Quote:
NaN
MINIMALE DAGELIJKSE HOEVEELHEID CALORIEÀ‹N
NaN
Doe ik iets verkeerd?
Jawel daarom juist
Lennard schreef:Mmhn... ik leef een beetje in de veronderstelling dat ik eerst dun (lees: vrijwel vetloos) moet zijn voordat ik kan beginnen met het trainen van spiermassa.65 kilo is te weinig joh, je moet gewoon flink sporten, dan kun je uiteindelijk best 80 kilo zijn en er prima uitzien. Ik ben 65 kilo en net zo lang als jij en doe juist mn best om er 10kg bij te sporten.Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik heb vroeger best fanatiek aan fitness gedaan, maar dat gaf geen resultaat. Deels omdat ik me voedingspatroon niet aan had gepast. Daarna ben je ik gewoon door het minderen van eten flink afgevallen. Nu wel weer wat aangekomen... kerst en zo...Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Dan mag je wel héél hard aan de slag.Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik ben van dik naar minder dik gegaanEerdere citaten tonen
Lennard schreef:Want? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Mijn doelstelling is om er rond de zomervakantie net zo uit te zien als Kinguit... qua spieren dan
Maar het plan is om vanaf februari 2 tot 3 keer per week te gaan zwemmen en dan ga ik ook weer echt op mn voeding letten en terug naar de porties die in een holle kies passen... en later wil ik er dan weer fitness bij gaan doen.
Als ik tenminste geen last krijg van overtollig vel
Ik was in totaal 17 kilo afgevallen. Van de 95 naar de 78. Nu weer 2 kilo erbij, dus 80 kilo. Ik denk dat 65 kilo voor mijn lengte (1.78) een mooi gewicht zal zijn... en ik verwacht ook dat ik die 15 kilo er in principe wel binnen 3,5 tot 4 maanden er af krijg.
Kingunit schreef:Had vandaag voor het eerst havermout..Heb gelezen dat het moeilijker is dan afvallen..Eerdere citaten tonen
Luuko schreef:Ik moet aankomen
Is het meestal wel. Maar mensen denken altijd dat ze veel eten maar dat doen ze helemaal niet. Daarom is een voedingsschema aangeraden want dan kom je gewoon makkelijk aan. Hoor altijd: Ik eet 2 pizzas op een dag en ik kom niet aan, nou dan eet je er toch 3? Ook zijn dingen als havermout aangeraden, zitten veel calorieën in en je krijgt het wat makkelijker weg dan 1 maaltijd. Ik zorg ervoor dat ik eigenlijk om de 3 uur eet.
Morgen maar eens proberen om koud te eten. Vult iig wel goed, maar echt lekker is anders.
Weer gefitnest, ging goed. Heb extra gelet op je tip van de chest press, @Kingunit. Ging iig beter, maar was alsnog een beetje duizelig. Denk dat het een kwestie van oefenen is? Volgende week dinsdag ga ik langs voor een nieuw trainingsschema. Ben benieuwd.
Heb de chest press nu ook 5kg (totaal 20kg) meer gedaan dan normaal.. Uiteindelijk () de setjes netjes afgerond. Nu even alles meten voor in die app 
Heb de chest press nu ook 5kg (totaal 20kg) meer gedaan dan normaal.. Uiteindelijk (
) de setjes netjes afgerond. Nu even alles meten voor in die app Tendmex schreef:Dan at je dus niet goed.Nou ik ben een jaar naar de fitness geweest (ben inmiddels maar weer gestopt)Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Want? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Conditie bleef bagger, lichaam bleef hetzelfde dusja....
Unites schreef:Dat hangt er vanaf.Mmhn... ik leef een beetje in de veronderstelling dat ik eerst dun (lees: vrijwel vetloos) moet zijn voordat ik kan beginnen met het trainen van spiermassa.Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:65 kilo is te weinig joh, je moet gewoon flink sporten, dan kun je uiteindelijk best 80 kilo zijn en er prima uitzien. Ik ben 65 kilo en net zo lang als jij en doe juist mn best om er 10kg bij te sporten.Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik heb vroeger best fanatiek aan fitness gedaan, maar dat gaf geen resultaat. Deels omdat ik me voedingspatroon niet aan had gepast. Daarna ben je ik gewoon door het minderen van eten flink afgevallen. Nu wel weer wat aangekomen... kerst en zo...Eerdere citaten tonen
Lennard schreef:Dan mag je wel héél hard aan de slag.Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik ben van dik naar minder dik gegaanEerdere citaten tonen
Lennard schreef:Want? Zo dramatisch?Eerdere citaten tonen
Unites schreef:Ik zal maar geen foto van mijn progressie posten
Mijn doelstelling is om er rond de zomervakantie net zo uit te zien als Kinguit... qua spieren dan
Maar het plan is om vanaf februari 2 tot 3 keer per week te gaan zwemmen en dan ga ik ook weer echt op mn voeding letten en terug naar de porties die in een holle kies passen... en later wil ik er dan weer fitness bij gaan doen.
Als ik tenminste geen last krijg van overtollig vel
Ik was in totaal 17 kilo afgevallen. Van de 95 naar de 78. Nu weer 2 kilo erbij, dus 80 kilo. Ik denk dat 65 kilo voor mijn lengte (1.78) een mooi gewicht zal zijn... en ik verwacht ook dat ik die 15 kilo er in principe wel binnen 3,5 tot 4 maanden er af krijg.
Je kunt veel eten en zorgen dat je aankomt en spieren opbouwt, maar dan word je dus flink zwaarder, en dan weer afvallen. Of je moet eerst afvallen en dan aankomen.
Het kan niet allebei tegelijk (afvallen en spieren opbouwen), dus je zult moeten kiezen.
In jouw geval kun je het beste eerst afvallen denk ja, tot je op de 65kg ofzo zit, maar dan zul je er dus wél wat voor moeten doen, en dus 3x per week moeten sporten en goed op je eten moeten letten (en consequent 20% onder je onderhoud eten).
Jurgen schreef:Haha, ik vind het ook smerig. Havermout van de supermarkt krijg ik echt niet door mijn keel. Ik gebruik ultra fine oats van Body en Fit. (http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/koolhydraten-alle/body-fit-sportsnutrition/ultra-fine-oats/) Kost geen drol en ik gooi het door mijn eiwit shake heen. Het is zowat oplosbaar en je drinkt het super makkelijk weg en krijgt toch de calorieen binnen.Had vandaag voor het eerst havermout..Eerdere citaten tonen
Kingunit schreef:Heb gelezen dat het moeilijker is dan afvallen..Eerdere citaten tonen
Luuko schreef:Ik moet aankomen
Is het meestal wel. Maar mensen denken altijd dat ze veel eten maar dat doen ze helemaal niet. Daarom is een voedingsschema aangeraden want dan kom je gewoon makkelijk aan. Hoor altijd: Ik eet 2 pizzas op een dag en ik kom niet aan, nou dan eet je er toch 3? Ook zijn dingen als havermout aangeraden, zitten veel calorieën in en je krijgt het wat makkelijker weg dan 1 maaltijd. Ik zorg ervoor dat ik eigenlijk om de 3 uur eet.
Ik kan vergeleken met andere leeftijdsgenoten heel veel kracht zetten enzo, maar heb echt hele dunne armen.
Ook doe ik push-ups maar mijn armen blijven dunKomt nog wel een keer denk ik
Ook doe ik push-ups maar mijn armen blijven dun
Komt nog wel een keer denk ik Stef schreef:Precies dit..Ik kan vergeleken met andere leeftijdsgenoten heel veel kracht zetten enzo, maar heb echt hele dunne armen.
Ook doe ik push-ups maar mijn armen blijven dun