Het sportschool topic

Ja ik eet GOED.
Veel kip en pasta en vlees <3

toevoeging op 21 januari 2015, 16:08:54:
En sla eet ik ook wel veel.

Ben ik de enigste die fitness doet (lees; deed, ben al ruim een maand niet meer geweest ) om even lekker mentaal te ontspannen?

Timkb schreef:

Ben ik de enigste die fitness doet (lees; deed, ben al ruim een maand niet meer geweest ) om even lekker mentaal te ontspannen?

Ik ben er mee gestopt wegens motivatie gebrek...
Heb het 8 maanden vol gehouden en toen begon het een beetje ingekakt, uiteindelijk heb ik tot 11 maanden ingeschreven gestaan (en af en toe ook gegaan)

Timkb schreef:

Ben ik de enigste die fitness doet (lees; deed, ben al ruim een maand niet meer geweest ) om even lekker mentaal te ontspannen?

Nee, ik doe het ook voor de ontspanning, op het moment van sporten en mezelf ertoe zetten lijkt het harde inspanning maar achteraf is mn hoofd leeg en kan ik weer verder met alle kut kanten van het leven

Jessee schreef:

Maar dan zou ik enorm veel moeten verbruiken? Terwijl ik amper beweeg.
Ik rij in de auto, zit af en toe in de trein en loop wel eens. (en laat de hond uit) verder zit ik bijna nooit op de fiets etc.

toevoeging op 21 januari 2015, 14:34:19:
Maar hoe kan je bijhouden wat je eet dan? Want ik ga niet bij alles wat ik eet uitrekenen hoeveel calorieën er in zitten.

Ja hoor, dat kan. Ik heb dat ook, verbrand alles snel. Je eet veel? Wat is veel? Eet je om de 3/4 uur een goede maaltijd? Mensen denken echt dat ze veel eten (ja miss veel troep) maar krijgen gewoon te weinig calorieen binnen.

Ik dacht altijd dat je wel wat aan zou komen als je veel chips en snoep ging vreten :")

Kingunit schreef:

Eerdere citaten tonen

Jessee schreef:

Maar dan zou ik enorm veel moeten verbruiken? Terwijl ik amper beweeg.

Ik rij in de auto, zit af en toe in de trein en loop wel eens. (en laat de hond uit) verder zit ik bijna nooit op de fiets etc.

toevoeging op 21 januari 2015, 14:34:19:
Maar hoe kan je bijhouden wat je eet dan? Want ik ga niet bij alles wat ik eet uitrekenen hoeveel calorieën er in zitten.

Ja hoor, dat kan. Ik heb dat ook, verbrand alles snel. Je eet veel? Wat is veel? Eet je om de 3/4 uur een goede maaltijd? Mensen denken echt dat ze veel eten (ja miss veel troep) maar krijgen gewoon te weinig calorieen binnen.

Nja ik ontbijt niet.
Avond eten 2/3 borden met pasta of 4/5 wraps gevuld met kip bijvoorbeeld
Of als ik op station bij smullers eet dan 2 grote bakjes friet en dan als ik thuis ben (2 uur later) eet ik weer gerust een heel bord leeg.
In de middag verschilt het wel

toevoeging op 21 januari 2015, 2358:
En in de avond (laat in de avond) eet ik ook altijd wat.

Ik snoep altijd heel veel.
Heb heel snel weer honger.
Als ik s ochtends brood heb gegeten (maar 1) heb ik na het fietsen weer honger.
Maar s ochtends heb ik nooit trek in meer dan 1 broodje..

Jessee schreef:

Eerdere citaten tonen

Kingunit schreef:

Eerdere citaten tonen

Jessee schreef:

Maar dan zou ik enorm veel moeten verbruiken? Terwijl ik amper beweeg.

Ik rij in de auto, zit af en toe in de trein en loop wel eens. (en laat de hond uit) verder zit ik bijna nooit op de fiets etc.

toevoeging op 21 januari 2015, 14:34:19:
Maar hoe kan je bijhouden wat je eet dan? Want ik ga niet bij alles wat ik eet uitrekenen hoeveel calorieën er in zitten.

Ja hoor, dat kan. Ik heb dat ook, verbrand alles snel. Je eet veel? Wat is veel? Eet je om de 3/4 uur een goede maaltijd? Mensen denken echt dat ze veel eten (ja miss veel troep) maar krijgen gewoon te weinig calorieen binnen.

Nja ik ontbijt niet.
Avond eten 2/3 borden met pasta of 4/5 wraps gevuld met kip bijvoorbeeld
Of als ik op station bij smullers eet dan 2 grote bakjes friet en dan als ik thuis ben (2 uur later) eet ik weer gerust een heel bord leeg.
In de middag verschilt het wel

toevoeging op 21 januari 2015, 2358:
En in de avond (laat in de avond) eet ik ook altijd wat.

Dus eigenlijk:

Ochtend - Geen ontbijt (dus de eerste paar uur eigenlijk niet echt een maaltijd)
Middag - 2x friet (verschilt wel)
Avond - goed avond eten
Laat in de avond - iets

Valt reuze mee eigenlijk. Je komt ongeveer dus uit op: ~2.000 calorieen per dag aan eten. (2 patat: ~1.000kcl, pasta ~500kcal, avond iets ~500kcal denk ik). Is een ruime schatting hoor, correct me if Im wrong. Een gemiddeld persoon (man) verbruikt 2500 calorieën. Je zit er dus ruim onder (als je ook alles snel verbrand). Het lijkt altijd veel omdat je misschien altijd wel vol zit maar je krijgt dan gewoon te weinig voedingsstoffen binnen.

Ik eet ongeveer:
Ontbijt wanneer ik wakker word: 4x bruin brood(zonder beleg gerekend) ~350kcal.
Shake wanneer ik wakker word: ~1565 kcal Magere Melk,Pindakaas, Maizena, havermout (blender)
Op school ~10/half 11: 100gram rijst(zilvervlies) met gehakt erdoor ~369kcal.
School pauze ~12:30: laatste tijd vaak friet 500kcal.

Vanaf de ochtend t/m begin middag zit ik dus al tegen de 3.000kcal aan (wat jij eigenlijk een beetje overslaat zonder ontbijt) en ik ben ook een hardgainer (denk net als jou). Kan zijn dat jouw berekeningen niet helemaal kloppen maar dat zijn schattingen van mij.

Ja ik zou wel willen ontbijten, alleen ik kan smorgens geen hap door me keel krijgen.
Heb al van dat brinta pap gekocht omdat dat wat makkelijker weg lepelt, maar dat is m ook niet echt.

toevoeging op 21 januari 2015, 23:35:40:
Wat is iets dat lekker is (zoet) en veel voedingsstoffen heeft en toch vloeibaar is?
En wat goed kan dienen als ontbijt.

Jessee schreef:

Ja ik zou wel willen ontbijten, alleen ik kan smorgens geen hap door me keel krijgen.
Heb al van dat brinta pap gekocht omdat dat wat makkelijker weg lepelt, maar dat is m ook niet echt.

toevoeging op 21 januari 2015, 23:35:40:
Wat is iets dat lekker is (zoet) en veel voedingsstoffen heeft en toch vloeibaar is?
En wat goed kan dienen als ontbijt.

Richting de muesli met yoghurt denk ik?

toevoeging op 21 januari 2015, 23:40:05:
Ik ga morgen bijhouden met die handige app hoeveel ik binne krijg.
Ben wel benieuwd

Jessee schreef:

Ja ik zou wel willen ontbijten, alleen ik kan smorgens geen hap door me keel krijgen.
Heb al van dat brinta pap gekocht omdat dat wat makkelijker weg lepelt, maar dat is m ook niet echt.

toevoeging op 21 januari 2015, 23:35:40:
Wat is iets dat lekker is (zoet) en veel voedingsstoffen heeft en toch vloeibaar is?
En wat goed kan dienen als ontbijt.

Dingen in de blender gooier, krijg je het makkelijk weg. (havermout, pindakaas(klinkt raar), met melk etc) Het is niet lekker maar heb me aangeleerd het in 1x weg te drinken. Ik merk er dus eigenlijk niks van.

Kingunit schreef:

Eerdere citaten tonen

Jessee schreef:

Ja ik zou wel willen ontbijten, alleen ik kan smorgens geen hap door me keel krijgen.

Heb al van dat brinta pap gekocht omdat dat wat makkelijker weg lepelt, maar dat is m ook niet echt.

toevoeging op 21 januari 2015, 23:35:40:
Wat is iets dat lekker is (zoet) en veel voedingsstoffen heeft en toch vloeibaar is?
En wat goed kan dienen als ontbijt.

Dingen in de blender gooier, krijg je het makkelijk weg. (havermout, pindakaas(klinkt raar), met melk etc) Het is niet lekker maar heb me aangeleerd het in 1x weg te drinken. Ik merk er dus eigenlijk niks van.

Waarom die pindakaas eigenlijk?

Luuko schreef:

Eerdere citaten tonen

Kingunit schreef:

Eerdere citaten tonen

Jessee schreef:

Ja ik zou wel willen ontbijten, alleen ik kan smorgens geen hap door me keel krijgen.

Heb al van dat brinta pap gekocht omdat dat wat makkelijker weg lepelt, maar dat is m ook niet echt.

toevoeging op 21 januari 2015, 23:35:40:
Wat is iets dat lekker is (zoet) en veel voedingsstoffen heeft en toch vloeibaar is?
En wat goed kan dienen als ontbijt.

Dingen in de blender gooier, krijg je het makkelijk weg. (havermout, pindakaas(klinkt raar), met melk etc) Het is niet lekker maar heb me aangeleerd het in 1x weg te drinken. Ik merk er dus eigenlijk niks van.

Waarom die pindakaas eigenlijk?

Per 100gram rond de 600kcal. Van pindakaas kom je lekker snel aan.

Kingunit schreef:

Eerdere citaten tonen

Luuko schreef:

Eerdere citaten tonen

Kingunit schreef:

Eerdere citaten tonen

Jessee schreef:

Ja ik zou wel willen ontbijten, alleen ik kan smorgens geen hap door me keel krijgen.

Heb al van dat brinta pap gekocht omdat dat wat makkelijker weg lepelt, maar dat is m ook niet echt.

toevoeging op 21 januari 2015, 23:35:40:
Wat is iets dat lekker is (zoet) en veel voedingsstoffen heeft en toch vloeibaar is?
En wat goed kan dienen als ontbijt.

Dingen in de blender gooier, krijg je het makkelijk weg. (havermout, pindakaas(klinkt raar), met melk etc) Het is niet lekker maar heb me aangeleerd het in 1x weg te drinken. Ik merk er dus eigenlijk niks van.

Waarom die pindakaas eigenlijk?

Per 100gram rond de 600kcal. Van pindakaas kom je lekker snel aan.

En veel stoffen die helpen met je lichaamsopbouw.